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Archives pour décembre 2013

JOYEUX NOEL 2013

 A quelques mots près - vous trouverez ci-dessous la lettre que j’avais écrite  pour Noël 2011, elle est habitée de nouveaux visages, de nouvelles rencontres, les vôtres.

 

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A tous ceux qui ont croisé mon chemin, qu’ils ont éclairé d’une lumière particulière, par un sourire, un regard, une parole, une pensée positive. A ceux qui m’ont accompagnée, parfois sans le savoir ; à ceux qui ont laissé une trace vaporeuse, pareille à un sillage d’avion, dans ma mémoire, j’offre ce morceau de piano que j’aime beaucoup.

http://www.youtube.com/watch?v=X1DRDcGlSsE&feature=player_embedded

Il s’appelle « divenire » : DEVENIR, tout un programme en cette fin d’année sur laquelle nous allons devoir tourner la page, parfois avec soulagement, parfois avec regret. Tourner la page, effacer les mauvais souvenirs, passer l’éponge, faire la paix autour de soi et en soi, boucler l’année en toute sérénité, pour repartir d’un bon pied dans une année nouvelle, toute neuve, pleine de promesses, la fin de l’année qui déclenche souvent en nous de bonnes résolutions, est idéale pour remplir cette mission libératoire.

Je tiens à adresser un « merci » général à tous les médecins qui oeuvrent sans relâche pour soigner et soulager leurs malades, à tous les soignants qui cheminent à leurs côtés,  un « merci » spécial au Dr S. de l’hôpital Necker pour son soutien bienveillant.  Aux malades, que l’on appelle à juste titre « patients », je lance des bulles d’ondes positives pour qu’ils gardent l’esprit combatif et l’espoir.

En cette fin d’année remplie de tant de choses à faire, tant de missions à remplir, de course après le temps, c’est un Noël posé que je vous souhaite,  une belle collection de joies simples, d’instants présents savourés, de belle énergie, de lumière à engranger précieusement pour tous les lendemains de votre vie.

Prenez soin de vous.

Véronique

JOYEUX NOEL 2013 dans MABULLEREFLEXO S'ADRESSE A VOUS

« Les chanceux n’ont pas forcément le meilleur du meilleur. Ils cherchent simplement le meilleur de ce qu’ils rencontrent sur leur chemin ».

 

 

 

 

 

Nous sommes tous le capitaine de notre âme

 

Mandela

 

Texte original de 19312
Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid.

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate :
I am the captain of my soul.

Traduction d’après la VF du film Invictus 
Dans les ténèbres qui m’enserrent,
Noires comme un puits où l’on se noie,
Je rends grâce aux dieux quels qu’ils soient,
Pour mon âme invincible et fière,

Dans de cruelles circonstances,
Je n’ai ni gémi ni pleuré,
Meurtri par cette existence,
Je suis debout bien que blessé,

En ce lieu de colère et de pleurs,
Se profile l’ombre de la mort,
Et je ne sais ce que me réserve le sort,
Mais je suis et je resterai sans peur,

Aussi étroit soit le chemin,
Nombreux les châtiments infâmes,
Je suis le maître de mon destin,
Je suis le capitaine de mon âme.

 

Ce poème joue un grand rôle dans la vie de Nelson Mandela durant sa période d’incarcération à Robben Island. À ce titre, il donne son nom au film du même nom (2009).

Surmonter le stress – Blog Fleurance Nature

5 exercices simples pour surmonter le stress

Posté par Fleurance Nature

http://blog.fleurancenature.fr/

 

Le stress se définit comme une réponse de votre organisme aux pressions et contraintes de votre environnement. Il est même positif et indispensable tant qu’il ne dure pas trop longtemps. Rassurez-vous, de nombreuses techniques existent pour vous aider à évacuer le stress qui dure. Fleurance Nature vous conseille !

5 exercices simples pour surmonter le stress

De nature aussi bien psychologique que physiologique (maux de ventre, par exemple), le stress n’est qu’une réponse de notre corps face au besoin d’adaptation. Il s’agit d’un état naturel que l’on peut apprendre à gérer. Voici 5 exercices simples pour vous aider à surmonter votre stress en toutes circonstances.

1 – Apprenez à vous relaxer.

L’un des meilleurs remèdes contre le stress est sans nul doute la relaxation. Pratiquée régulièrement, elle vous permettra d’éviter la plupart des troubles liés au stress (fatigue, angoisse ou encore insomnies). Les méthodes pour vous relaxer sont nombreuses : yoga, sophrologie ou encore Qi Gong pour ne citer qu’elles. L’important est de trouver celle qui vous convienne.

Essentiellement basées sur le souffle, ces techniques exercent votre respiration abdominale afin de réguler votre rythme cardiaque, vos sensations et vous permettent de vous relaxer. Et que ce soit seul ou en groupe, ces techniques se pratiquent au bureau, chez vous ou par l’intermédiaire d’associations.

2 – S’activer pour évacuer son stress.

Les bienfaits et vertus du sport ne sont plus à prouver : il améliore votre condition physique, votre sommeil, réduit les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers, d’obésité et… le stress !

Comment ça marche ? Pendant l’activité physique, votre corps diffuse en effet, une hormone appelée endorphine qui va permettre d’améliorer votre capacité à gérer les conditions et les facteurs liés au stress. Alors n’attendez plus et bougez !

3 – Pour contrer le stress, pratiquez l’automassage.

Bien souvent, le stress engendre des tensions dans tout votre corps. Certaines personnes souffriront davantage au niveau du dos ou du cou, pour d’autres ce sera les jambes ou encore la tête. L’intérêt d’un massage régulier est, justement, de libérer ces zones de tensions, mais également de prévenir l’arrivée de nœuds de douleur souvent persistants et chroniques.

Se faire masser par une autre personne est évidemment plus simple. Mais rien ne vous empêche de vous masser par vous-même. L’automassage se pratique à mains nues (vous trouverez de nombreux tutoriels sur les sites de vidéos en ligne) ou avec des outils que vous pourrez vous procurer en magasin généraliste (les grandes enseignes de magasin de sport, par exemple) ou spécialisés.

4 – Le rire contre le stress !

Rire vous soulage, rire vous guérit, et ses bénéfices sur votre organisme n’ont plus à être démontrés. Physiquement, vous pouvez associer le rire à un massage de vos organes. En effet, lorsque vous riez, la contraction de votre diaphragme stimule vos organes internes (foie, rate, estomac, intestins). Vos muscles se décontractent et vous vous sentez alors plus détendus.

Dans votre cerveau, le neurotransmetteur à l’origine de la sensation de plaisir appelé dopamine, est libéré en grande quantité, ce qui accentue d’autant plus cette sensation de détente propre au rire. Vous vous sentez stressée ? Alliez dès maintenant l’utile à l’agréable et riez autant que faire se peut.

5 – Voyez la vie du bon côté : apprenez à positiver !

« Voir le bon côté des choses » : expression facile à employer mais difficile à appliquer ! Pourtant, on peut comparer la positivité à un muscle : si vous ne l’entraînez pas, il ne se renforcera pas.

Alors commencez simplement, en bloquant vos pensées négatives avec la technique de la pensée inversée. Autrement dit, dès qu’une pensée négative émerge dans votre esprit, contrez-la avec la pensée positive inverse. L’important est de vous entraîner pour créer autour de vous un environnement positif.

Vous l’aurez compris, gérer son stress est à la portée de tous ! Bien entendu cette liste n’est pas exhaustive. Il existe plein d’autres techniques qui vous permettront de gérer votre stress au quotidien.

Parrainage de ruches 2013

 

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(photo collection personnelle – 29/11/13)

Pour la deuxième année consécutive, Vincent notre  apiculteur préféré, a bravé courageusement la foule et les bouchons de la Région Parisienne pour venir jusqu’à nous au volant de sa camionnette, nous livrer nos pots de miel. C’était vendredi soir dernier, en fin de tournée, à mon domicile d’Antony. Rassemblées autour de la table familiale, nous avons pu – nous les marraines – écouter Vincent nous parler des abeilles, de son travail, de la culture bio… poser des questions, en résumé, passer un moment très chaleureux qui s’est terminé par un bon verre de cidre fermier et une poignée de gougères sorties du four.

Le nombre des marraines et parrains augmente chaque année, grâce au bouche à oreille. Il me plait d’avoir créé le premier maillon de cette chaîne de solidarité et de soutien pour Marie et Vincent

http://www.parrains-d-abeilles.com/index.php?page=parrainage


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