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Archives pour janvier 2015

8 conseils pour démarrrer la journée sans stress (extrait de maviencouleurs.fr – janvier 2015)

 

8 conseils pour démarrer la journée sans stress.

  • 8 conseils pour démarrer la journée sans stress.

Oups, 8 h 15, tout le monde dans la voiture et patatras, le petit dernier a oublié son carnet de correspondance et vous-même n’avez maquillé que votre œil droit entre deux chasses aux chaussettes orphelines ! Cette année, c’est décidé, vous allez rester zen le matinet vous or-ga-ni-ser !  Comment ? C’est très simple, suivez nos 8 conseils malins et éprouvés… foi de maman relax.

1. La « prépa’ », c’est la clé

Tout ce qui est fait n’est plus à faire ! Ce conseil peut sembler basique, mais toute la sérénité et le temps que pouvez gagner en découlent. Bain ou douche des enfants, vêtements des petits et des grands (après avoir consulté la météo et votre emploi du temps de ministre), affaires de classe, goûters, mots à signer, attaché-case de monsieur, table du petit-déjeuner… si tout est préparé et effectué la veille, vous économisez de précieuses minutes et surtout vous vous épargnez du stress inutile dès le matin.
Temps gagné : 10 à 15 minutes.

2. Déléguez, vous n’êtes pas toute seule

Éprouvez dès le matin la solidarité de votre tribu en répartissant les tâches : papa sort le chien, Léo s’occupe des poubelles, Iris est chargée des clés… et vous du petit-déjeuner ! Pour perfectionner le système, vous pouvez afficher les responsabilités de chacun (y compris les vôtres) pour la semaine, cela coupera court à toute contestation ! Et bien sûr, vous ferez tourner les corvées pour que chacun comprenne l’activité des autres.
Temps divisé par deux, trois ou quatre.

3. Misez sur les produits malins

Être réveillé par la bonne odeur du café qui s’est fait tout seul grâce à votre super cafetière programmable (ça marche aussi pour la bouilloire à thé) ; utiliser votre smarthphone pour consulter et gérer votre planning pro et perso ; prendre soin de vos cheveux d’un seul geste avec un shampoing traitant et démêlant 3  en 1 ; avoir des ongles nickels en deux minutes grâce à un vernis à séchage rapide ; utiliser un fard crémeux tout-en-un pour paupières, lèvres et joues… Que ce soit dans la techno ou la beauté, les produits multifonctions ont le vent en poupe, alors profitez-en !
Astuce + : zappez l’étape mascara en optant pour un maquillage permanent des cils.

4. Aménagez une « piste de décollage »

Choisissez un endroit de votre maison comme « piste de décollage » du matin, et placez-y la veille tout ce que vous devrez emporter le lendemain (clés, lettres à poster, cartables, liste de courses, etc.). Le plus pratique est évidemment qu’elle soit située non loin de l’entrée et équipée de quelques aménagements indispensables : vide-poches, crochets, tableau magnétique, etc.
Temps gagné : 5 à 10 minutes.

5. Gérez le temps, chrono en main

Pour ne pas être débordée chaque matin, il faut savoir précisément de combien de temps vous disposez. Adoptez donc la technique du compte à rebours pour estimer le temps nécessaire à toutes vos tâches matinales et fixer l’heure du réveil en conséquence ! Notez-les toutes, même les plus petites (nourrir le chat par exemple), car accumulées, ce sont elles qui vous feront perdre du temps. Si vous pouvez vous simplifier la vie en éliminant certaines d’entre elles pour les reporter à un moment moins tendu de la journée, n’hésitez pas. Une fois votre « timing » établi, réglez votre réveil 5 à 10 minutes avant l’heure, histoire de vous ménager une petite « marge de sécurité ». Et n’oubliez pas de prendre des repères (à 7 h 30, on a tous pris notre petit-déjeuner, à 7 h 45, les enfants sont prêts et habillés) !
Astuce + : pensez à installer horloge ou réveil aux endroits stratégiques pour vérifier que vous êtes dans les temps.

6. Oubliez la perfection et la dispersion

Vous êtes du genre à vérifier dix fois si le gaz est bien fermé et à ne pas laisser traîner une tasse vide sur un coin de table ? Après l’habitude de tout remettre au lendemain, le perfectionnisme et la dispersion sont les deux causes principales de l’inefficacité matinale ! N’oubliez pas que le mieux est l’ennemi du bien et tachez pour une fois de mettre de côté votre obsession du rangement ou de la propreté : la table du petit-déjeuner ne pourra-t-elle pas être débarrassée à l’heure du goûter ? La douche de Benjamin ne peut-elle pas attendre le soir ?
Temps gagné : 5 à 10 minutes.

7. Cajolez votre sommeil

Pour être efficace et ne pas s’énerver inutilement le matin, il faut avoir bien dormi. Idéalement, couchez-vous à heures fixes (après avoir noté à quelle heure votre train du sommeil passe), dormez au moins huit heures et réveillez-vous en douceur à l’écoute de votre radio musicale ou de votre CD favori. En hiver, vous pouvez vous procurer un simulateur d’aube pour vous éveiller paisiblement.
Astuce + : offrez-vous cinq bonnes minutes rien que pour vous, dans votre lit, avant de vous lever. Prenez le temps de vous étirer et d’émerger doucement…

8. Usez et abusez des « to do lists »*

Libérez-vous l’esprit en notant par écrit, idéalement la veille au soir pour une nuit plus sereine, tout ce que vous avez à faire ou craignez d’oublier le lendemain (appels téléphoniques, courses, rendez-vous…). Placez la liste sur la table du petit-déjeuner, pour la lire tranquillement en buvant votre café. L’idée est de ne pas encombrer votre mémoire avec des choses stressantes, alors inutile de vous fixer des objectifs inatteignables.
Astuce + : utilisez smarthphones ou tablettes qui peuvent devenir de véritables assistants personnels (listes, alarmes, rappels, etc.).
* Listes de choses à faire.

Allez, il n’y a plus qu’à… et le temps gagné, on se le réserve rien que pour nous !

 

 

http://www.mavieencouleurs.fr/loisirs/inspirations/8-conseils-pour-demarrer-la-journee-sans-stress?r=347&utm_source=outbrain&utm_medium=lien_cpc&utm_campaign=112014_article&utm_content=loisirs_article_inspirations

CITATION ALBERT EINSTEIN

einstein

La réflexologie contre le stress (par Inge Dougans et Suzanne Ellis – Editions Médicis)

L’un des apports les plus importants de la réflexologie est son efficacité à réduire les phénomènes de tension. Approximativement 70 % des troubles sont liés à la tension nerveuse. La réflexologie, en suscitant la relaxation du corps, a des effets bénéfiques sur toutes ses fonctions. Chaque partie du corps reçoit son influx nerveux de la colonne vertébrale. Une tension anormale provoque une constriction des muscles de la colonne vertébrale, les nerfs étant eux-mêmes affectés, il en résulte des douleurs. Quand la tension se résorbe, les muscles se décontractent, les vaisseaux sanguins eux-mêmes se dilatent, et la constriction vasculaire se relâchant, elle libère la circulation du flux sanguin. Celui-ci est alors en mesure de transporter l’oxygène et les substances nécessaires aux tissus et aux organes. Ce processus permet à son tour de libérer l’organisme de ses toxines.

Il est bien difficile de se soustraire à l’influence du stress, car il fait partie intégrante de la vie moderne. L’époque où l’on associait le syndrome du stress aux grands hommes des affaires est révolue. Aujourd’hui, les enfants, les femmes, les hommes et les personnes âgées sont tous, à des degrés divers, sujets au stress. Le fait d’assurer sa survie au XXème siècle est déjà générateur de tensions. Le rythme de la vie et la technologie moderne sont les grands responsables des déséquilibres importants du corps et de l’esprit. Le bombardement constant d’éléments porteurs de stress est inexorable – la circulation automobile, la télévision, le bruit, les pressions sur le lieu de travail, les problèmes familiaux, les guerres, les famines, les maladies, la pollution et l’environnment, les difficultés économiques, la liste est interminable.

Peu de gens échappent aux conséquences du stress. Nous en avons pour preuve le nombre croissant de personnes touchées par les maladies cardiaques ou l’hypertension, pour ne mentionner que les affections les plus manifestement liées à la tension nerveuse. Mais d’autres symptômes, bien que plus diffus, peuvent être aussi mortels. Une tension permanente engendre la fatigue, l’anxiété et la dépression. Le système nerveux est surmené et le système immunitaire affaibli est exposé aux maladies immuno-déficitaires.

Il ne faut cependant pas considérer la tension en soi comme un phénomène négatif. Certaines sont mêmes particulièrement stimulantes. Le corps humain est conçu pour faire face à une tension peu durable et revigorante. Ce sont les tensions permanentes qui sont dévastatrices.

D’autre part, la tension nous affecte de manière très différente et à des degrés divers. L’un réagira par des problèmes cardio-vasculaires, un aure aura des dérangements gastro-intestinaux, ou souffrira d’anorexie, de palpitations, de transpiration excessive ou de maux de tête, pour ne mentionner que quelques-unes des multiples réactions possibles. Les systèmes cardio-vasculaire et digestif sont des cibles privilégiées pour les effets délétères du stress, dont l’hypertension, les ulcères d’estomac et les troubles gastriques sont les conséquences évidentes. La tension peut également être liée aux maladies infectieuses. Lorsque le corps s’emploie à faire face aux effets résiduels du stress, il ne peut organiser une défense efficace contre les germes envahisseurs.

La réflexologie concourt à apaiser les effets du stress en favorisant une détente profonde, ce qui permet au système nerveux de fonctionner normalement et au corps de trouver sa propre homéostase. La réflexologie est un puissant antidote au stress. Un corps en état de relaxation peut s’auto-guérir et la réflexologie est une méthode garantie pour détendre le corps et équilibrer les systèmes biologiques. Pour l’hypertension et l’anxiété, n’hésitez pas à privilégier cette démarche plutôt que d’absorber des tranquillisants – la méthode est non seulement sûre mais elle ne produit aucun effet secondaire fâcheux.

3 conseils pour un bon bain de pieds (extrait de direct-podologue.com)

bain de pieds

3 conseils pour un bon bain de pieds

Enfermés à l’étroit à longueur de journée, les pieds demandent une attention particulière telle qu’un bon bain pour se reposer. En effet, le bain de pieds procure de nombreux bienfaits. Il sert à la fois de prévention contre l’apparition de diverses maladies et permet également de prendre soin de ces membres.

Les indispensables pour un bon bain de pied

Quelques équipements sont nécessaires pour un bon bain de pieds. Bien entendu, la bassine fait partie des indispensables dans cette pratique. De ce fait, il est conseillé de se servir d’un modèle assez large, de façon à ce que les deux pieds puissent s’y introduire en même temps. Par ailleurs, certains podologues prescrivent l’usage de produits thalasso thérapeutique, permettant de masser délicatement toute la surface plantaire.

Pendant le bain, il est également recommandé de frotter la zone pédestre avec une pierre ponce relativement douce. De même, un mélange d’une poignée de gros sel avec des huiles essentielles au choix ajoute un bien-être et un confort optimal lors du bain de pieds.

Mis à part ces matériels, le soin est toujours suivi d’un séchage des pieds par une serviette bien propre ou encore par un sèche-cheveux.

La température

La température de l’eau a un effet certain sur le bain de pieds. À 15°, l’eau permet d’éveiller les terminaisons nerveuses en améliorant le métabolisme, tandis qu’une température inférieure favoriserait la circulation sanguine au niveau des membres inférieurs et du bassin. Ainsi, ce type de bain prévient contre les risques de varice et de jambes lourdes.

Entre 32 et 37°, l’eau possède les vertus de détendre et de décontracter les muscles, notamment suite à un effort prolongé comme une course à pied ou une longue marche. Dans ce cas, le bain peut être accompagné d’un extrait de plantes apportant des bienfaits sur la peau. Cela donne également l’occasion de lutter contre les callosités et calmer les irritations dues aux démangeaisons. D’ailleurs, la chaleur de l’eau favorise l’élimination des toxines par dilatation des vaisseaux sanguins. Toutefois, la marche dans l’eau de mer, à température ambiante, procure les mêmes avantages qu’un bain de pieds dans l’eau tiède, réalisé à la maison.

La technique

Le bain de pieds est souvent utilisé pour se soulager des troubles pédestres ou tout simplement pour le bien-être. Quelle est alors la technique à adopter pour un bon bain de pieds ?

D’abord, il faut remplir les 2/3 de la bassine avec de l’eau chaude ou froide. Ensuite, la personne doit y mettre quelques ingrédients comme un gros sel, des huiles essentielles et une goutte de parfum (la menthe, par exemple) de son choix. Il lui est aussi possible d’y diluer ¼ de tasse de bicarbonate de soude pour attendrir les durillons. Pendant le bain, il convient de faire un mouvement de friction sur la plante des pieds en partant des orteils au talon, jusqu’à la cheville.

Le bain des pieds peut durer quelques minutes, mais cela dépend de chaque individu. L’important est d’avoir un moment de détente absolue tant physique que psychique.

Après une rude journée de travail, rien de tel qu’un bon bain de pieds pour un bon moment de détente.

http://www.direct-podologue.com/blog/3-conseils-pour-un-bon-bain-de-pieds/

Je vous invite à parcourir également les articles suivants qui prodiguent de bons conseils pour prendre soin de ses pieds :

http://www.direct-podologue.com/blog/5-conseils-pour-une-pedicure-a-la-maison/

http://www.direct-podologue.com/blog/comment-eviter-les-cors-au-pied/

http://www.direct-podologue.com/blog/linfluence-des-chaussures-a-talons-sur-vos-pieds/

FILET DE PORC AU LAIT ET SON ETUVEE DE PETITS LEGUMES (extrait de madamelefigaro.fr)

FILET DE PORC AU LAIT ET SON ETUVEE DE PETITS LEGUMES (extrait de madamelefigaro.fr) dans RECETTES DE CUISINE 349461519jpg

Filet de porc au lait et étuvée de légumes

Plat par Cercles Culinaires de France

Ingrédients

pour 4 personnes

  • 800 g de filet de porc
  • 50 cl de lait entier
  • 300 g de petits pois
  • 16 tomates cocktail
  • 6 gousses d’ail
  • 1/2 oignon
  • 1/2 carotte
  • 75 g de beurre
  • 2 cuillères à soupe d’huile de tournesol
  • 3 feuilles de sauge
  • 1 pincée de sucre glace
  • 100 g de pousses de soja
  • gros sel
  • sel
  • poivre
  • 1 botte d’oignons nouveaux
  • 1 brindille de thym
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Recette

Éplucher l’ail et l’oignon. Dégermer l’ail.

Peler et laver la carotte.

Tailler en petits dés la carotte et l’oignon en lamelles.

Piquer le filet avec 2 gousses d’ail, le saler et le poivrer.

Dans une cocotte, faire revenir le filet dans 30 g de beurre et l’huile. Lorsqu’il est bien doré, ajouter l’oignon, les dés de carotte et le reste d’ail. Mouiller avec le lait et déposer les feuilles de sauge. Couvrir et cuire à feu moyen 45 minutes. Retirer la viande de la cocotte, la laisser reposer sur une grille et l’envelopper de papier aluminium.

Filtrer le lait de cuisson et le faire réduire de façon à obtenir une sauce crémeuse.

Cuire à l’eau bouillante salée les petits pois 10 minutes, les égoutter et les rafraîchir.

Préchauffer le four à 200°C (th.6).

Glacer les petits oignons : les déposer dans une casserole avec 15 g de beurre, du sel, du poivre, du sucre, de l’eau à mi-hauteur des légumes, recouvrir d’un disque de papier sulfurisé ou aluminium. Cuire jusqu’à évaporation du liquide.

Enfourner les tomates avec une brindille de thym et un filet d’huile d’olive quelques minutes (jusqu’à ce qu’elles ramollissent).

Plonger le soja 5 minutes dans une eau portée à ébullition, l’égoutter, le rafraîchir.

Faire fondre 30 g de beurre, y rouler les petits pois et le soja, assaisonner. Ajouter les tomates et les oignons.

Découper le filet en tranches.

Dresser les tranches de filet de porc accompagnées des légumes sur assiette chaude. Entourer d’un cordon de sauce.

Commentaire du Chef :

On peut utiliser ce mode cuisson au lait avec de l’agneau, du veau ou de la volaille.

http://madame.lefigaro.fr/recettes/filet-de-porc-lait-etuvee-de-legumes-170609-198999

CITATION BEAUMARCHAIS

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« Quand le mal a toutes les audaces, le bien doit avoir tous les courages ». 

Pierre-Augustin Caron de Beaumarchais (1732-1799 est l’ une des figures emblématiques du Siècle des Lumières.

CITATION ANAIS NIN

bourgeon

PROVERBE CHINOIS

 

EmilysQuotes.Com-afraid-growing-slowly-growing-fear-standing-still-advice-wisdom-change-proverb-Chinese-Proverb

 

N’aie pas peur de grandir lentement,

aie seulement peur de rester statique.

Proberbe chinois

Oups, je n’ai plus de liquide vaisselle : recette express

 

 

248

 

Diluez 20 gr de savon de Marseille dans 30 cl d’eau, ajoutez une cuillère à café de bicarbonate de soude et 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc, pour finir quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé ou de citron.

Mélangez, c’est prêt !

JE SUIS CHARLIE

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BFMTV a tweeté un dessin du dessinateur Na, collaborateur de la chaîne d’informations

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